Não vacile: saiba o que fazer para não ganhar peso no inverno

Você sente que ganhou peso no inverno? A mudança na duração dos dias, que ficam mais curtos e nublados, podem desequilibrar substâncias químicas no cérebro que afetam o humor, sono e a disposição.

Para não deixar "cair em tentação", é possível seguir algumas dicas e tomar os cuidados necessários para evitar o ganho de peso, veja as dicas para seguir à risca e se manter bem com a balança.

· Pense nessas três perguntas: Estou com fome ou estou com sede? estou com fome ou entediado? Estou com fome ou apenas cansado dos dias escuros de inverno?

. A mudança da estação não significa que sua alimentação deve ser baseada em carboidratos, açúcares e gorduras. Sopas de abóbora e de feijão, legumes assados e proteínas magras grelhadas são boas opções

· Experimente um chocolate quente sem açúcar e com leite magro

• Um café da manhã equilibrado e com boas fontes de proteína (ovos, queijo branco), ajuda a manter a fome durante o dia.

· Evite pular refeições

· Sempre que possível tome sol

·Como em outras épocas do ano, é importante manter a prática de exercícios físicos diários. Tente encontrar uma atividade que goste, para ter maior probabilidade de permanecer ativo durante os meses de inverno.

· Não beber água pode ser outro problema. Estar um pouco desidratado pode imitar a sensação de fome, fazendo com que você procure comida quando realmente é água que seu corpo precisa. Mas o baixo consumo de água não causa apenas ganho de peso, como também provoca fadiga.

· Beba mais chá verde, pois os polifenóis, especialmente as catequinas, podem estimular a produção e a atividade de células específicas associadas ao combate aos vírus, comuns nesta estação.

· Encontre outras fontes de conforto para quando estiver estressado que não envolva comida:

• Converse com um amigo

• Brinque com seu animal de estimação

• Beba uma xícara de chá

Veja também: