Quer combater a obesidade? De acordo com o tricampeão de boxe chinês, Ricardo Nakai, poucos minutos de exercício já são o suficiente. Ele desenvolveu o projeto 'Impakt 60' que ensina como 12 minutos diários de exercícios intensos podem fazer com que as pessoas melhorem a qualidade de vida.
Esse tipo de atividade física é conhecido como “treino HIIT” (treino intervalado de alta intensidade). Além da grande perda de calorias, essa prática proporciona um ganho de condicionamento cardiorrespiratório e ainda pode retardar o envelhecimento.
“Os treinamentos devem fazer parte da nossa rotina, eles trazem grandes ganhos para a nossa saúde. Entre os benefícios estão emagrecimento, prevenção de doenças, auxilia no controle da pressão arterial e melhora na autoestima”, explicou Ricardo Nakai.
Vale lembrar que o resultado depende da combinação do treino com uma reeducação alimentar.
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