Suco rosa melhora performance na hora do exercício físico

Depois do suco verde fazer sucesso em muitas dietas, chegou a vez do suco rosa. Feito á bse de beterraba, o suco melhora em até 10% a performance física na hora do exercício, além de ajudar na recuperação dos músculos. A bebida também contribui com a renovação do colágeno na pele, é rico em vitamina C, previne a baixa imunidade e aumenta a energia se tomado antes do exercício físico.

Confira três receitas:

Receita 1: No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de 1 laranja. Rende 1 copo grande com 70 calorias. Beba até uma hora antes do treino.

Receita 2: 1 colher de sopa de beterraba crua, 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta), 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada, 200 ml de água de coco e 50 ml de suco de maracujá ou laranja.

Receita 3: 1 colher de sopa de beterraba crua, 1 colher de sopa de semente de romã, 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado, 1 colher de sopa de folha de hortelã, 50ml de suco de uva orgânico ou cranberry light e 200 ml de água de coco Receitas: TV Globo