Com a chegada da estação mais quente do ano, o verão, alguns alimentos são essenciais para manter a mente e o corpo saudáveis. O cardápio deve ser rico em alimentos antioxidantes, ricos em vitaminas A, C ou E. É recomendável o consumo de pelo menos cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes, e bastante líquido. Confira algumas dicas:
Frutas: possuem diversas vitaminas que devem ser ingeridas para o bom funcionamento do organismo, além de serem gostosas e ótimas para manter o corpo em forma.
Alimentos integrais: chia, linhaça e amaranto são alguns bons exemplos. Eles possuem um baixo teor de gordura, promovem a sensação de saciedade e regulam o ritmo intestinal.
Carnes: favorece a uniformidade dos fios de cabelo que são danificados ao ser expostos ao sol.
Legumes e verduras: são ricos em compostos antioxidantes que inibem a ação de radicais livres (que trazem envelhecimento precoce da pele depois de muito sol).
Sucos: também são bons, por serem fontes de vitaminas e minerais, além de bem refrescantes e ótimos para hidratação.
