Profissional dá dicas de como se preparar para correr a prova

A pouco menos de um mês para a Meia Maratona Caixa da Bahia, os competidores começam a intensificar os preparativos para a prova. Para não colocar a saúde em risco, o coordenador de atividades coletivas da Bodytech, Advan Ribeiro, dá algumas dicas de como ficar bem condicionado para encarar a prova, que terá largada às 7h do dia 1º de junho, no Jardim dos Namorados.

O primeiro passo, segundo ele, é ter acompanhamento de um profissional para garantir resistência física e treinamento muscular eficiente. “É importante respeitar a fisiologia de cada um e por isso é fundamental ter um acompanhamento. Uma pessoa que corre por conta própria pode colocar o corpo em risco e sofrer com lesões ósseas e musculares, falta de hidratação e em situações mais graves até um problema cardiovascular”, explica Ribeiro.

Outro fator importante para estar bem no dia da prova é manter uma alimentação equilibrada. Para garantir um bom desempenho na competição, é necessário que haja um aumento do nível de hidratação e uso de carboidratos, que são fontes de energia. Já depois da prova, é importante o consumo de isotônicos e água de coco, além de uma alimentação rica em carboidrato. CLIQUE AQUI E INSCREVA-SE NA MEIA MARATONA CAIXA DA BAHIA

A Prova - O atleta amador ou profissional que quiser participar da Meia Maratona Caixa da Bahia (MMCBA) tem até o dia 27 de maio para fazer a inscrição na prova. Para isso, basta acessar o site da prova e escolher entre as provas de 5, 10 e 21 quilômetros. Idosos e deficientes físicos também podem participar da competição.

Para a Meia Maratona (21 km), o valor da inscrição é de R$ 95; para as corridas de 10 e 5 quilômetros, R$ 80. Os homens e mulheres acima dos 60 anos a taxa cobrada será de R$ 47,50 para os 21 Km, e R$ 40 para os demais circuitos. O pagamento poderá ser realizado via boleto bancário, cartão de crédito e transferência Itaú. Os atletas que optarem por participar da corrida de 21 km, participam da categoria elite da meia maratona, que oferece valor em dinheiro para os primeiros colocados. Já os que correrem 5 km e 10 km serão premiados com medalhas após cruzarem a linha de chegada.

Adolescentes a partir de 14 anos podem participar da corrida de 5 km. Já para a de 10 km é necessário ter mais de 16 anos. Todos os atletas deverão concluir a MMCBA no tempo máximo de 3h (três horas), sendo contada a partir da largada da Elite Feminina. No local da prova haverão sanitários e guarda-volumes na área da largada do evento, além de postos de hidratação em todo percurso, bem como atendimento médico realizado por ambulâncias. Matéria original: Correio24Horas Profissional dá dicas de como se preparar para correr a Meia Maratona