Confira os melhores horários comer seus alimentos preferidos

Saber escolher os alimentos certos faz uma grande diferença na dieta. E para ajudar ainda mais na dieta, é importante saber o horário correto para fazer as refeições. Para manter uma dieta equilibrada, é preciso apostar nos alimentos saudáveis e ricos em nutrientes. Contudo, novos estudos sobre nutrição revelaram que o horário também influencia na digestão, ganho de peso e bem-estar. Confira então o melhor momento do dia para comer cada uma destas delícias: 1 - Chocolate meio amargo Melhor horário: café da manhã Comer pedacinhos neste período vai fornecer boas doses de antioxidantes, substâncias que ajudam a diminuir o envelhecimento das células e protegem o coração. Evite: no lanche da tarde Se você consome mais que 25g de chocolate meio amargo por dia, o seu organismo começa a transformar os excessos em estoques de gordura. 2 - Carne Melhor horário: almoço A proteína é uma boa fonte de ferro, o que garante a oxigenação das células e órgãos. Isso reduz a fadiga e aumenta a imunidade. Evite: no jantar O alimento demora, em média, 5 horas para ser digerido. Então, comer antes de dormir pode prejudicar o seu sistema digestivo. 3 - Macarrão Melhor horário: almoço A massa integral é rica em fibras e ajuda no funcionamento no intestino, o que facilita o processo de desintoxicação natural do organismo. Evite: no jantar A refeição, comumente acompanhada de carne, é rica em calorias. 4 - Abobrinha Melhor horário: jantar O alimento é rico em fibras, o que é ótimo para o funcionamento do intestino, e tem efeito diurético. Evite: no café da manhã Logo cedo, o corpo tende a acumular líquidos. Como ela tem efeito diurético, pode causar a desidratação. 5 - Tomate Melhor horário: café da manhã Os ácidos encontrados no tomate facilitam o processo de digestão e regulam o funcionamento do estômago e pâncreas. Evite: no jantar O ácido oxálico presente na fruta aumenta a retenção de líquido e pode causa inchaço durante a noite. 6 - Banana Melhor horário: almoço A fruta é rica em fibras, o que facilita o processo de digestão e também evita azia. Evite: no jantar Comer bananas à noite pode prejudicar o seu sistema digestivo e causar muco nas fezes. 7 - Maçã Melhor horário: café da manhã A pectina, presente na casca da fruta, colabora para uma digestão mais lenta e reduz a absorção de açúcar pelo organismo Evite: no jantar A fruta aumenta a produção de ácido no estômago, o que pode causar desconforto. 8 - Açúcar Melhor horário: café da manhã As calorias do ingrediente são eliminadas com mais facilidade, se você consumir comidas açucaradas pela manhã. Assim, o corpo tem um dia inteiro para gastar o que você comeu. Evite: no jantar O açúcar irrita o sistema digestivo e pode causar os famosos distúrbios de sono. 9 - Arroz Melhor horário: almoço Rico em carboidratos, o arroz mantém a sua energia em alta durante o dia todo. Evite: no jantar Em muitos casos, ele contribui para o ganho de peso.