Quer deixar sua alimentação diária mais saborosa e nutritiva? Você precisa incluir frutas em seu cardápio alimentar. Um boa opção é o melão, que é rico em fibras, antioxidantes, anti-inflamatórios e vitaminas - nutrientes que trazem vários benefícios para a saúde. A nutricionista funcional Caroline Codonho listou para o portal Taeq dez benefícios de incluir o melão na alimentação. Confira:
1- Hidratante e desintoxicante: de acordo com Caroline Codonho, o consumo de melão é ideal para manter o peso saudável, por ele ser uma excelente fonte de água (cerca de 80%) e baixo valor calórico. "Suas fibras, aliadas à essa quantidade de água garantem a eliminação de toxinas que acumulamos com a má alimentação", destaca a profissional.
2- Aliada do sistema imunológico: a fruta tem muitos bioflavonóides, excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios, carotenóides e minerais, que previnem várias doenças e fortalece o sistema imunológico.
3- Previne problemas urinários: o melão pode prevenir problemas no trato urinário, pois suas vitaminas e minerais facilitam o trabalho dos rins, faz com que substâncias tóxicas produzidas pelo nosso organismo sejam eliminadas de maneira mais eficaz. Além disso, o pH alcalino da fruta neutraliza a urina e controlando a proliferação de micro-organismos que causam infecções urinárias.
4- Eficaz contra prisão de ventre: como a fruta tem alta concentração de água e fibras, é um laxante natural e ajuda a aliviar a prisão de ventre. As fibras e a água aumentam o bolo fecal, reduz tempo que ficam no intestino e facilitam a evacuação.
5- Ameniza sintomas da menopausa: além da enorme quantidade de água, em sua composição há muito fósforo, magnésio, vitaminas A e do complexo B, que ajudam fortalecimento ósseo e mantém longe a osteoporose, ameniza a sensação de flacidez, diminui os sintomas da menopausa, da ansiedade e do envelhecimento.
6- Regula a menstruação, circulação e coagulação sanguínea: consumir melão regularmente ajuda a regular a menstruação, pois melhora a circulação do sangue e seus nutrientes têm propriedades anticoagulantes. A fruta é um calmante natural, o que diminui as mudanças de humor da menopausa.
7- Ajuda na digestão e dá saciedade: por ser rico em fibras, o melão ajuda na digestão. Suas fibras, junto com a pectina (fibra em forma de gel), aumentam a sensação de saciedade, evitando que se coma em excesso e ajudando no processo de emagrecimento.
8- Aumenta a saúde da visão: a fruta tem zeaxantina em sua composição, nutriente capaz de absorver os raios de luz solares prejudiciais, bloqueando-os e protegendo os olhos dos danos causados por eles.
9- É excelente diurético, reduz o inchaço, regula o colesterol e diminui a pressão arterial: "o melão é bastante recomendado nos processos de detox, por estimular a diurese e diminuir a retenção de líquidos", revela Caroline. Essa propriedade diurética é ótima para pessoas hipertensas, pois o consumo regular do melão diminui a pressão arterial, que, juntamente com os agentes "purificadores" do sangue contidos na fruta, promovem bons níveis de colesterol.
10 - Melhora a pele: para finalizar, além de todos os benefícios para a saúde pelo consumo na alimentação, o melão também pode ser usado em compressas ou em receitas caseiras para tonificar todos os tipos pele, pois limpa profundamente e ativa a circulação.
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