Sete dicas para superar o medo de engordar na quarentena

Como anda sua alimentação na quarentena? Se você faz parte do time dos que estão "enfiando o pé na jaca", chegou a hora de mudar os hábitos. Para te ajudar, o iBahia separou sete dicas para você se deliciar com a comida sem ganhar quilos extras. Confira:

1- Estabeleça uma rotina respeitando o seu corpo. Tenha horários para se alimentar e se exercitar;

2- Para comer bem, você não precisa fazer dietas restritivas. Se permita um doce ou outro alimento não "tão saudável" com moderação;

3- Evite ficar pedindo comida. Tente investir em preparar suas próprias refeições, priorizando alimentos frescos e caseiros;

4- Identifique o comer emocional e nesses momentos aproveite para consumir oleaginosas e frutas. Além disso, tente encontrar formas de lidar com sentimentos negativos que não envolvam comida - desabafe com um amigo e ouça uma música;

5- Aposte em pratos menores. Servir as refeições em pratos pequenos pode ser uma boa estratégia para enganar a mente e não comer tanto;

6- Adicione alimentos verdes ao cardápio, como espinafre e couve. Os vegetais verde-escuros têm poucas calorias e gorduras e são ricos em fibras. Você pode usá-los como ingredientes de smoothie, salada e até na sopa.

7- Valorize o momento das suas refeições. Mastigue bem "cada garfada" e tente ficar longe de celulares, computadores e televisão nestes momentos.

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