Veja dicas de saúde para envelhecer bem

É possível envelhecer bem seguindo dicas que servem não só para o corpo como também para a mente e para o bolso.

De acordo com o geriatra Espedito Carvalho, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria no Rio, manter-se ativo, tanto física como cognitivamente, com interesses diversificados, é essencial para aumentar as chances de um envelhecimento sadio. Mesmo fora da TV desde 2002, Bruna Lombardi não fica parada: além de ter lançado um livro no fim do ano passado, a atriz gosta de estar sempre conectada com as novas tecnologias. Ou seja, ela está sempre buscando ocupar a mente.

Especialista em envelhecimento, Carlos André Uehara ressalta que a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica quatro pilares para o bom envelhecimento: participação em sociedade; saúde; segurança (social e financeira) e aprendizado contínuo.

É o que faz Ligia Lopez, de 61 anos. Com uma vida ativa, ela sempre gostou de fazer exercícios físicos, mas passou a praticar com mais intensidade desde que se aposentou. Hoje, a moradora de Botafogo, na Zona Sul do Rio, faz ioga, treinamento funcional, musculação e pula corda.

— Passei a ter mais tempo para mim.

O geriatra Espedito Carvalho explica também que o envelhecimento provoca uma deterioração geral da função dos tecidos do corpo, como problemas de visão e audição, artrite ou diminuição da massa muscular. Por isso, ele ressalta que é importante continuar praticando atividades físicas, com acompanhamento, mas dá uma dica:

— Embora muitas formas de exercício sejam recomendáveis, o maior benefício vem das caminhadas. As normas atuais recomendam que cada adulto caminhe 10 mil passos por dia, a fim de preservar ao máximo o cérebro.

‘Para uma pessoa da minha idade, eu me sinto super bem. Sempre procurei me cuidar. Faço exercícios todos os dias. Procuro sempre estar em movimento. Acordo às 7h e já estou na academia do meu prédio mesmo. De tarde, ainda tenho pilates. Ou seja, faço várias coisas ao longo do meu dia. Claro que minha alimentação também é saudável. Sempre estou comendo uma saladinha. Agora, eu não resisto ao doce (risos)’.