Academia faz bem para quem quer fazer um bom tempo nas pistas

Dedidar algumas horas da semana à musculação é importante

Músculos fortes são fundamentais para o praticante de corrida de rua. Eles possibilitam ao atleta ter maior explosão física, resistência, equilíbrio e ainda ajudam a evitar lesões. Por isso, não adianta treinar apenas nas pistas. Dedicar algumas horas da semana à musculação também é importante.Entre no site da Meia Maratona Caixa da Bahia e saiba tudo sobre a prova; inscrições até o dia 17 de julho“A musculação é fundamental para o praticante de corrida de rua. Ele precisa fortalecer a musculatura dos membros inferiores e também preparar as articulações, como tornozelo e joelho”, afirma o coordenador da academia Bodytech, Andvan Ribeiro. “A musculatura mais forte também tende a diminuir o número de lesões e o corredor consegue ter maior desenvolvimento”. Não são apenas as pernas que precisam ser fortalecidas. Os músculos das costas e a região do abdômen também merecem atenção especial. “Como a corrida é uma atividade de impacto, também é importante fortalecer os membros superiores pra não sentir dor, principalmente em corridas de longa distância em que se fica muito tempo em uma posição. É importante para manter a estabilidade da coluna e, consequentemente, a boa postura para a corrida”, explica o personal trainer Danilo Matos. Vale caprichar no abdominal. “O abdômen é o ponto de estabilidade do corpo, de equilíbrio, então com um abdômen forte se consegue ter um melhor desempenho”, completa. A musculação auxilia o desempenho nas pistas, mas, às vésperas de disputar uma prova, o corredor deve reduzir a intensidade do treinamento na academia para evitar lesões. Portanto, quem vai participar da Meia Maratona Caixa da Bahia no domingo, deve pegar leve nesta semana. “O corredor deve reduzir um pouco a carga para que não ocorra um estresse muscular muito grande e ele acabe gerando uma lesão durante a prova, mas pode continuar com a série de repetições normais”, orienta Danilo Matos.