Cuidar da saúde é sempre importante, principalmente em tempos de pandemia. E um dos fatores que mais necessitam de cuidado é a alimentação, já que ter uma atenção maior com a saúde do intestino pode prevenir a má digestão e diversas doenças, como o câncer.
Para ajudar nisso,Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) reuniu dez dicas de como ter uma boa saúde digestiva na quarentena. Confira abaixo:
1) Organizar a rotina para preparar cada refeição nos horários corretos;
2) Optar por alimentos que fortaleçam a saúde digestiva, como os ricos em proteínas, fibras e sais minerais;
3) Evitar produtos industrializados, alimentos gordurosos e, sobretudo, vencidos;
4) Durante as refeições, é essencial comer devagar, mastigando bem os alimentos;
5) Líquidos devem ser evitados durante as refeições, sobretudo os gasosos;
6) Após as refeições, dar um tempo antes de retomar ao trabalho;
7) Ingerir, pelo menos, 1L a 1,5L de água durante o dia;
8) Exercitar-se em casa ou em áreas de lazer disponíveis, e realizar outras atividades que promovam o bem-estar e a melhoria da qualidade de vida;
9) Não se automedicar-se em caso de sinais de desconforto ou dores digestivas leves. Eventualmente, isso pode mascarar uma enfermidade mais séria;
10) Em caso de persistência dos sintomas, procure um gastroenterologista ou, eventualmente, um clínico geral.
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